Body Shaming: अपनी बॉडी से शर्मिन्दा न हों, निगेटिव कमेंट से उबरने के लिए अपनाएं ये टिप्स
हाइलाइट्स :
जसप्रीत बुमराह की पत्नी को लोगों ने कहा- मोटी।
94 फीसदी लड़कियां करती हैं बॉडी शेमिंग का सामना।
शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर।
खुद का नजरिया बदल लें।
राज एक्सप्रेस। टीम इंडिया के प्रमुख तेज गेंदबाज जसप्रीत बुमराह की पत्नी संजना गणेशन को सोशल मीडिया पर ट्रॉल किया गया है। संजना प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े हुए वजन से जूझ रही हैं। इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट के बाद फैन ने उनके वजन का मजाक उड़ाते हुए लिखा- “भाभी आप मोटी लग रही हैं”। हालांकि फैन को संजना ने बहुत ही कड़ा जवाब दिया। अकेले संजना को ही नहीं बल्कि 94 फीसदी भारतीय लड़कियों को बॉडी या फैट शेमिंग का शिकार होना पड़ता है। कई लड़कियां इसे दिल पर ले लेती है और उन्हें खुद के शरीर से नफरत हो जाती हैं। इसका असर उनकी फिजिकल इमेज पर भी पड़ता है। अगर आप भी फैट शेमिंग की शिकार हैं, तो आइए जानते हैं इससे कैसे निपट सकते हैं।
क्या होती है फैट शेमिंग
बॉडी शेमिंग या फैट शेमिंग में किसी के शरीर के आकार के बारे में गलत कमेंट करके उसकी इंसल्ट की जाती है। इस तरह के कमेंट से आप नाखुश हो सकते हैं। बॉडी शेमिंग का काम आपके आसपास के लोगों द्वारा या फिर दूर से इंटरनेट और सोशल मीडिया के जरिए से किया जा सकता है। यहां तक कि मजाक में भी, आप क्या खाते हैं या कितना खाना खाते हैं, इस पर कमेंट करना भी बॉडी शेमिंग माना जाता है। किसी को डाइटिंग के बारे में सलाह देना या वजन घटाने की तारीफ करना भी बॉडी शेमिंग माना जाता है। फिर चाहे वह जानबूझकर हो फिर अनजाने में।
बॉडी शेमिंग से बचने के तरीके
खुद को बॉडी शेमिंग से रोकें
खुद को बॉडी शेमिंग से बचाने के लिए पहला कदम यह है कि आप खुद को बॉडी शेमिंग से रोकें। अपने आप को दूसरों से छिपाएं या अलग न करें। जब आप मिरर में देख रहे हों और अपने चेहरे या अपने शरीर के प्रति घृणा महसूस कर रहे हों तो अपने आप से ना कहना सीखें।
समझदार लोगों के साथ रहें
आपके आसपास बहुत से लोग होते हैं। लेकिन आप उन लोगों की संगति छोड़ दें, जो आपके वजन का मजाक बनाते हैं। एक्सरसाइज करें, स्वस्थ भोजन खाएं और उन लोगों की संगति में रहें, जो आपकी परवाह करते हैं और आपसे सहानुभूति रखते हैं।
पॉजिटिव क्वालिटी पर ध्यान दें
जब कोई आपको ट्रॉल करता है, तो आप भी उसकी बातों को सच मान बैठते हैं और खुद को दोष देने लगते हैं। ऐसा न करें। बल्कि अपना ध्यान उन चीजों पर फोकस करें, जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। जैसे, आपके बाल या आंखें सुंदर हैं, तो इनकी अच्छी देखभाल करें। जब भी शीशे में खुद को देखें, तो इन पॉजिटिव क्वालिटी पर ध्यान दें।
खुद को स्वीकारें
लोगों से मिल रहे निगेटिव कमेंट्स को बार-बार सोचने के बजाय खुद को स्वीकार करें। आप अपने आप से कहना शुरू करें कि- "मैं अपने शरीर को वैसा ही स्वीकार करता हूं जैसा वह है," या "मेरा शरीर मजबूत और स्वस्थ है।
सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं
अगर आपको अक्सर ही लोगों की आलोचना परेशान करती है, तो बेहतर है कि आप सोशल मीडिया से थोड़ी दूरी बना लें। वरना आपके भीतर चिंता, अकेलापन और शरीर में असंतोष की भावना बढ़ सकती है और आप बॉडी शेमिंग व साइबर बुलिंग के शिकार हो सकते हैं।
भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें
आप जिस शारीरिक शर्मिंदगी का अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में किसी को बताने से आपका मन हल्का हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को तलाशें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसके साथ आप अपनी भावनाओं को साझा करने में सहज महसूस करते हैं। ऐसा करने से आपको शर्मिंदगी के संकट और अपमान से निपटने में मदद मिल सकती है।
शेमर्स को जवाब दें
जब कोई आपके शरीर के आकार या प्रकार पर कमेंट करता है तो नाराज होना छोड़ दें और हंसकर जवाब दें। आपका मजेदार फीडबैक सामने वाले को आपका मजाक बनाने से रोक देगा।
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