हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए खाएं ये 5 चीजें, नहीं पड़ेगी महंगी दवा लेने की जरूरत
राज एक्सप्रेस। हार्मोन्स महिलाओं के स्वास्थ्य का जरूरी हिस्सा हैं। यह वो केमिकल मैसेंजर है, जो ब्लड के जरिए अंगों, त्वचा और मांसपेशियों तक संदेश पहुंचाकर शरीर में विभिन्न कार्यों के बीच समन्वय बनाए रखता है। हालांकि, कुछ वजहों से हार्मोन गड़बड़ा जाते हैं, जो महिलाओं के मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा आपकी भूख,पाचन, प्रजनन, वजन और मूड को नियंत्रित करने में भी इनकी मुख्य भूमिका होती है। बता दें कि हमारा शरीर हमें स्वस्थ रखने के लिए अलग- अलग हार्मोन रिलीज करता है। लेकिन खराब लाइफस्टाइल और डाइट पैटर्न हार्मोन्स को असंतुलित कर देते हैं और महिलाएं कई बीमारियाें की शिकार हो जाती हैं। पर ध्यान रखें कि शरीर की बेहतर कार्यप्रणाली के लिए हार्मोन का संतुलित रहना बहुत जरूरी है। इससे शरीर ठीक प्रकार से काम कर पाता है। अगर आपके भी हार्मोन इंबैलेंस रहते हैं, तो डाइट हार्मोन को बैलेंस करने का बेहतरीन तरीका है। इस बात को ध्यान में रखते हुए हमने महिलाओं के लिए 5 ऐसे फूड बताए हैं, जो हार्मोन बैलेंस के लिए काफी पॉपुलर हैं।
बादाम
बादाम न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह शरीर के एडिपोनेक्टिन हार्मोन को बढ़ा सकता है। यह हार्मोन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा यह ड्राई फ्रूट आपके कॉम्प्लेक्शन और मूड में सुधार करने के लिए भी बहुत काम आता है।
एवोकेडो
एवोकेडो एक अच्छा हार्मोन बैलेंस फूड है। यह न केवल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे अच्छे फैट से भरपूर है, बल्कि फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, बी विटामिन और फोलिक एसिड का भी बेहतरीन स्त्रोत भी है। हेल्दी फैट और लो कार्ब स्थिर इंसुलिन को बढ़ावा देते हैं। स्थिर इंसुलिन आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है और ब्लड शुगर को भी बढ़ने नहीं देता।
अलसी के बीज
अलसी के बीज हर किसी को पसंद नहीं होते, लेकिन इसे अपने आहार में शामिल करने से आप ताउम्र स्वस्थ रह सकते हैं। इसके सेवन से हार्मोन इंबैलेंस की समस्या नहीं होती। यह बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, डायटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, साथ ही इसमें लिग्नांस जैसे प्लांट-बेस्ड एस्ट्रोजेन भी होते हैं, जो हार्मोन को बैलेंस रखते हुए मासिक धर्म की समस्या को भी दूर करते हैं।
पत्तागोभी
वैसे तो पत्तागोभी का इस्तेमाल चाइनीज व्यंजनों या सलाद के रूप में किया जाता है। लेकिन शरीर में हार्मोन लेवल को बैलेंस करने के लिए भी पत्तागोभी खाना बहुत फायदेमंद माना गया है। इसमें कई तत्व और यौगिक होते हैं , जो हार्मोन की गड़बड़ी को दूर कर इनमें संतुलन बनाए रखते हैं।
टमाटर
जब शरीर में हार्मोन्स का लेवल असंतुलित हो, तो इस स्थिति में टमाटर खाना चाहिए। टमाटर में मौजूद गुण कई बीमारियों से बचाते हैं। अपने आहार में टमाटर को शामिल करने से हार्मोन का स्तर संतुलित रहता है।
हार्मोन असंतुलन आपके मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसे में पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन हार्मोनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है।
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