प्रेग्नेंसी में आराम करने के लिए अपनाएं ये 6 बेहतरीन टिप्स
हाइलाइट्स :
प्रेग्नेंसी में आराम करना जरूरी होता है।
गर्भवती महिला मानसिक स्वास्थ्य का भी रखें ख्याल।
अपने लिए समय निकालना जरूरी।
प्रेग्नेंसी में एक्टिव बनी रहें।
राज एक्सप्रेस। गर्भावस्था में महिलाओं का तनाव में रहना स्वाभाविक है। इस समय एक महिला के मन में तमाम बातें चल रही होती हैं। जिसके बाद वह तनाव महसूस करती है। हर समय तनाव में रहने से बच्चे का भावनात्मक विकास प्रभावित होता है। डॉक्टर कहते हैं कि गर्भावस्था में आराम करना जरूरी है। आराम भी ऐसा हो, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को ठीक बनाए रखे। क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही जरूरी है जितना की शारीरिक स्वास्थ्य। इसलिए अपने शरीर के साथ-साथ दिमाग का भी ख्याल रखें। यहां प्रेग्नेंसी में आराम करने के कुछ बेहतरीन तरीके बताए गए हैं। इन्हें अपनाने के बाद आप एकदम रिलेक्स फील करेंगी।
हर दिन अपने लिए समय निकालें
प्रेग्नेंसी में खास अपने लिए समय निकालें। कहने का मतलब है कि कुछ ऐसा करने की सोचें, जिसमें आपको सुकून मिले और मजा भी आए। जैसे हॉट बाथ लें, म्यूजिक सुनें, बंप पर मसाज करें। ऐसा कुछ भी कर सकती हैं, जो आपको शांति का अहसास कराए।
भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें
प्रेग्नेंसी ऐसा समय है, जब आप अपनी ज्यादा से ज्यादा फीलिंग किसी से शेयर करना चाहती हैं। इससे आपका तनाव और चिंता दूर होती है। इसलिए ऐसे किसी व्यक्ति से बात करें, जिस पर आप भरोसा करती हैं। यह कोई भी आपका दोस्त, रिश्तेदार या ऑफिस कलीग हो सकता है।
एक्टिव रहें
कई महिलाएं प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज अवॉइड करती हैं। उन्हें लगता है कि वह थक जाएंगी । लेकिन यकीन मानिए शरीर को आराम देने के लिए एक्सरसाइज एक बहुत अच्छा तरीका है। इससे एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे आपका मूड अच्छा हो जाता है। इसके बाद आपको एरोबिक्स या जिम जाने की भी जरूरत नहीं पड़ती। प्रेग्नेंसी पीरियड में ब्रीदिंग एक्सरसाइज बहुत अच्छी मानी जाती है।
उतना ही काम करें, जितना हो सके
कई बार हम अपने उसूलों के खिलाफ जाने से डरते हैं। अगर आप भी उन महिलाओं में से हैं , जो प्रेग्नेंसी में भी हर जिम्मेदारी अपने ऊपर ले लेती हैं और थक जाती हैं। तो अपना व्यवहार थोड़ा सा बदल लें। हम मानते हैं कि आपके लिए ना कहना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन अब आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। इसलिए उतना ही काम करें, जितना आपसे हो सकता है।
प्रेग्नेंट महिलाओं से बातचीत करें
इस दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं से बातचीत करना रिलेक्स होने का शानदार तरीका है। उनके अनुभव जानने में आपको बहुत मजा आएगा। अगर आप किसी ऐसी महिलाओं को जानती हैं , जो प्रेग्नेंट हैं, तो आप उनसे मिल सकती हैं और बातचीत कर सकती हैं।
जब जरूरत हो, तभी आराम करें
कहते हैं गर्भावस्था में खुश रहना चाहिए। लेकिन यह ऐसा समय भी है जब कोई महिला थकान और कमजोरी महसूस करती है। इसलिए डॉक्टर कहते हैं कि जब भी आप थका हुआ महसूस करें, तुरंत आराम करने जाएं। इस समय आपके लिए रेस्ट करने से ज्यादा जरूरी कुछ नहीं है।
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