Karwa Chauth 2023 : करवाचौथ पर इंस्टेंट एनर्जी देंगे ये हेल्दी ड्रिंक्स, एक्सपर्ट ने बताया कितना लें
हाइलाइट्स :
इस साल करवाचौथ 1 नवंबर 2023 को मनाया जाएगा।
सूर्योदय से पहले पिएं एक गिलास नारियल पानी।
मौसमी जूस देगा इंस्टेंट एनर्जी।
एक कप से ज्यादा न करें चाय का सेवन।
राज एक्सप्रेस। त्योहरी सीजन अपने चरम है। अभी नवरात्रि बीती है और अब करवाचौथ आने वाला है। करवाचौथ पर भारतीय महिलाएं अपने पति की सुख समृद्धि और लंबी आयु के लिए व्रत करती हैं। इस साल करवा चौथ 1 नवंबर 2023 को मनाया जाएगा। इस दिन महिलाएं सूर्योदय से लेकर चंद्रोदय तक व्रत रखती हैं। चंद्रमा देखने के बाद ही महिलाएं पानी पीकर अपना उपवास तोड़ती हैं। करवाचौथ के दौरान एक जरूरी अनुष्ठान है सरगी। सरगी एक पारंपरिक थाली है, जो सास अपनी बहू को देती है। सूर्योदय से पहले ही इसका सेवन किया जाता है। सरगी ऐसी होनी चाहिए, जो हेल्दी हो साथ ही दिनभर आपको एक्टिव बनाए रखे। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट रचना श्रीवास्तव ने कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया है, जो दिनभर आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा इनके सेवन से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती। आइए जानते हैं इन हेल्दी और नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में।
नारियल पानी
अगर आपके यहां पारंपरिक सरगी का रिवाज नहीं है, तो सुबह एक से दो गिलास मलाई वाला नारियल पानी पीना चाहिए। ये व्रत में पेट और आंत के कामकाज को ठीक ठाक बनाए रखता है। इसे पीने से चक्कर नहीं आता और बिना कुछ खाए एसिडिटी भी नहीं होती। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते, साथ ही पानी का संतुलन भी बनाए रखते हैं। इसके अलावा मलाई आपको भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे भूख नहीं लगती।
शेक पिएं
दिनभर चुस्त दुरुस्त बने रहने के लिए आप एक गिलास शेक ले सकते हैं। यह सेब या फिर केले का हो, तो ज्यादा अच्छा है। बता दें कि शेक सबसे अच्छा फिलर भी है। इसे पीने से आपको दिनभर पेट भरा हुआ महसूस होगा। यह कटे हुए फल के साथ दूध के सेवन से ज्यादा अच्छा विकल्प है। क्योंकिे फलों को चबाने के लिए ऊर्जा लगती है, जबकि इस वक्त हमें ऊर्जा बचानी होती है।
मौसमी जूस
निर्जला व्रत के लिए मौसमी जूस का सेवन भी अच्छा माना जाता है। इससे डिहाइड्रेशन नहीं होता, वहीं इस फ्रेश जूस को पीने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। एक्सपर्ट कहती हैं कि पैक्ड जूस के बजाय घर का बना फ्रेश जूस पीना चाहिए। क्योंकि पैक्ड जूस में चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो प्यास बढ़ाती है। जबकि घर के बने जूस में ऐसा नहीं होता।
एक कप चाय
वैसे तो व्रत में चाय पीना अवॉइड ही करना चाहिए। लेकिन जिन लोगों को इसे पीने की आदत है, उनके लिए केवल एक कप चाय काफी है। इससे ज्यादा मात्रा में चाय का सेवन पेट में गैस और एसिडिटी बढ़ा सकता है।
मिक्स फ्रूट जूस
व्रत में एनर्जी बनाए रखने के लिए मिक्स फ्रूट जूस अच्छा विकल्प माना जाता है। इसके सेवन से शरीर का हाइड्रेशन बना रहता है। ध्यान रखें, फलों से निकला सीधा जूस तुरंत स्फूर्ति देता है।
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