छुट्टियों के बाद सुस्ती महसूस कर रहे हैं आप, तो आजमाएं ये गट डिटॉक्स टिप्स
हाइलाइट्स :
छुट्टियों के बाद लोग करते हैं सुस्ती का अनुभव।
अनहेल्दी फूड गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं।
सुबह धूप में टहलने से दूर होती है सुस्ती।
शाम 6 बजे से पहले खा लें खाना।
राज एक्सप्रेस। क्रिसमस और न्यू ईयर की छुट्टियां एन्जॉय कर लोग काम पर वापस लौट आए हैं। लेकिन अब लोगाें काे काम करने में परेशानी हो रही है। हर वक्त सुस्ती और थकान महसूस होती है। और लगता है बस काम नहीं करना। वैसे तो कहते हैं कि छुट्टियां हमारे थके हुए शरीर और दिमाग को रिफ्रेश करती हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों को वैकेशन से लौटने के बाद भी कुछ दिनों तक आराम फरमाने का मन करता है। भले ही शारीरिक रूप से वे ऑफिस में होते हैं, लेकिन मानसिक तौर पर मन अभी भी वैकेशन मोड में रहता है। दरअसल, वैकेशन्स में हम केक, कुकीज, चिप्स, फास्ट फूड जैसी अनहेल्दी चीजों का आनंद लेते हैं। ये फूड्स गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाकर शरीर को आलसी और सुस्त बनाते हैं। इसलिए वैकेशन के बाद बॉडी को रिसेट करने की जरूरत होती है। अगर आप भी वैकेशन के बाद कुछ ऐसा ही फील कर रहे हैं, तो आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. वरालक्ष्मी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो के जरिए गट डिटॉक्स टिप्स शेयर किए हैं। इन्हें फॉलो कर आप बहुत जल्दी पहले जैसे रूटीन में वापस आ सकते हैं।
बॉडी क्लॉक को रीसेट करें
वैकेशन से लौटने के बाद ज्यादा रिलेक्स होना आपको आलस से भर सकता है। इसलिए सुबह जल्दी उठें और कुछ देर के लिए धूप में टहलें। एक्सपर्ट के अनुसार, सूरज की रोशनी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने का प्राकृतिक तरीका है। रात में 10 बजे से पहले सोने की कोशिश करने से भी सुस्ती दूर भाग जाती है।
शाम 6 बजे से पहले कर लें डिनर
शाम को जितनी जल्दी हो सके खाना खा लेना चाहिए। यह आपकी पाचन अग्नि को दुरुस्त रखने का अच्छा तरीका है। 6 बजे के बाद खाने से बचें। ऐसा करने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
फिजिकली एक्टिव रहें
अपनी शारीरिक गतिविधि को सामान्य रूप से जितना करते हैं उससे दोगुनी बढ़ाएं। यह बेहतर पाचन और मेटाबॉलिज्म के लिए फायदेमंद है। ऐसा करने से एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता। बता दें कि शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने से सूजन की समस्या का सामना करना पड़ता है, जिससे हर वक्त थकान महसूस होती है।
हर्ब वॉटर पिएं
वैकेशन से लौटने के बाद दो से चार दिन तक जीरे का पानी पिएं। यह आपके पाचन को दुरुस्त बनाता है। इसके लिए आपकाे ज्यादा कुछ नहीं, बस दो लीटर पानी में एक चम्मच जीरा मिलाना है। इस पानी को 10 मिनट तक उबाल लें और पी जाएं।
प्रोबायोटिक्स शामिल करें
सुस्ती और थकावट को दूर करने के लिए प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। भोजन में ऐसी चीजें खाने की कोशिश करें, जिसमें फाइबर अच्छी मात्रा में हो।
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