सर्दियों में इन फलों से बेहतर इम्यूनिटी बूस्टर कोई नहीं, बना लें अपनी डाइट का हिस्सा
हाइलाइट्स :
सर्दी के दिनों में अच्छा पोषण जरूरी।
इम्यूनिटी को बढ़ावा देते है विटामिन सी से भरपूर विंटर फ्रूट्स।
सेब खाने से थ्रोम्बोटिक स्ट्रोक का रिस्क कम।
सर्दियों में घुटनों के लिए बहुत अच्छा है अंगूर।
राज एक्सप्रेस। सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। इस मौसम में वायरल डिजीज और इंफेक्शन का रिस्क बहुत ज्यादा होता है, जिसके चलते हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको विंटर फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना होगा, क्योंकि ये सभी न केवल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, बल्कि शरीर में गर्माहट भी बनाए रखते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, सर्दी के मौसम में अच्छा पोषण प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है, जिससे हमें बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। बदलते मौसम में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल खाने से बीमारी से तेजी से उबरा जा सकता है। तो आइए जानते हैं कुछ न्यूट्रिशियस विंटर फ्रूट्स के बारे में, जिन्हें हमें अपनी विंटर डाइट का हिस्सा बना लेना चाहिए।
सेब
सर्दी के दिनों में आपको ज्यादातर घरों में सेब रखे मिल जाएंगे। वैसे तो सेब विंटर फ्रूट है, लेकिन आजकल हर सीजन में आसानी से मिल जाता है। सेब में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट न्यूरोलॉजिकल हेल्थ में सुधार के लिए जाने जाते है, जिसके सेवन से अल्जाइमर रोग का खतरा थोड़ा कम होता है। सर्दियों में सेब खाने से डायबिटीज और थ्रोम्बोटिक स्ट्रोक का खतरा भी कम रहता है।
संतरा
संतरा हम सभी को पसंद है। लेकिन इसे खाने का सबसे ज्यादा मजा सर्दियों में आता है। हेल्थ एक्सपर्ट भी इस फल को ठंडे मौसम में खाने की सलाह देते हैं। विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत होने के लिहाज से कैंसर के खतरे को भी कम कर देता है। रोज सुबह अगर संतरे का जूस पिया जाए, तो इससे अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर कुछ नहीं है।
कीवी
सर्दियों में हाथ पैर चलना बंद कर दें या शरीर में कमजोरी महसूस हो, तो कीवी खाना शुरू कर दें। इससे शरीर को जबरदस्त ऊर्जा मिलती है। डाइट्री फाइबर का अच्छा स्त्रोत होने के साथ ही यह भोजन को पचाने में भी पूरी मदद करता है। इतना ही नहीं कीवी में अल्कलाइन गुण होते है, जिससे बॉडी शेप में बनी रहती है। पर ध्यान रखें, कि खाने से पहले इसका छिलका न हटाएं।
अंगूर
बेशक अंगूर सालभर मिलते हैं, लेकिन इसे विंटर फ्रूट्स की लिस्ट में शामिल किया गया है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और ये पोटेशियम का भी अच्छा स्त्रोत है। सर्दी के दिनों में अंगूर आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाते हैं। इसके अलावा यह आपकी आंखों और घुटनों के लिए बहुत अच्छे हैं।
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