Holiday Stress: क्या होता है हॉलीडे स्ट्रेस, जानिए इसके कारण और कम करने के उपाय
हाइलाइट्स :
छुट्टियों में तनाव होना सामान्य है।
क्रिसमस और न्यू ईयर हॉलीडे में बढ़ता है लोगों का स्ट्रेस।
हॉलीडे स्ट्रेस का कारण है ज्यादा खर्च।
पहले से फाइनेंशियल प्लानिंग करने से नहीं बढ़ता तनाव।
राज एक्सप्रेस। हम सभी छुट्टियों का बेसब्री से इंतजार करते हैं। सालभर के व्यस्त शेडयूल के बाद दिसंबर के महीने में ज्यादातर लोग छुट्टी लेते हैं। क्योंकि वे अपने रेगुलर वर्क से दूर थोड़ा समय फैमिली और फ्रेंड्स के साथ बिताना चाहते हैं। ताकि दिमाग थोड़ा कूल हो और फ्रेशनेस फील हो। पर क्या हो, अगर छुट्टियां ही हमें स्ट्रेस दे दें। जी हां, इन दिनों हालीडे स्ट्रसे की चर्चा हो रही है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की ओर से हुए सर्वे में पाया गया कि छुट्टियों का तनाव लोगों के लिए परेशानी का सबब बन गया है। 10 में से नौ लोग छुट्टियों का तनाव महसूस करते हैं। इसलिए वह क्रिसमस और न्यू ईयर पर मिलने वाली हफ्ते या महीने भर की छुट्टियों को भी ठीक से एन्जॉय नहीं कर पाते। अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो इसका कारण जानना बेहद जरूरी है। तो आइए जानते हैं क्या है हॉलीडे स्ट्रेस। साथ ही जानेंगे इसके कारण और इसे कम करने के तरीके।
क्या होता है हॉलीडे स्ट्रेस
जब कोई व्यक्ति छुट्टियों के दौरान तनाव या किसी प्रकार का दबाव महसूस करता है, खासतौर से नवंबर और दिसंबर के महीने में तो इसे हॉलीडे स्ट्रेस कहते हैं। इस तरह का तनाव किसी को भी प्रभावित कर सकता है। हालांकि, यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इस पर ध्यान देना जरूरी है।
क्यों होता है हॉलीडे स्ट्रेस
ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के हॉलीडे स्ट्रेस के लिए जिम्मेदार है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के सर्वे के अनुसार, छुट्टियों के तनाव का पहला कारण फाइनेंस है। बहुत ज्यादा खर्च करना या खर्च करने के लिए पर्याप्त नहीं होना। ज्यादातर लोग छुट्टियों में घूमने जाते हैं, पार्टीज के साथ कई बार डिनर भी अरेंज करते हैं। ये सभी खर्चे आपके वॉलेट पर दबाव डालते हैं और आपको फाइनेंशियल स्ट्रेस देते हैं।
कैसे कम कर सकते हैं हॉलीडे स्ट्रेस
ना कहना सीखें
अगर आप छुट्टियों के साथ कमिटेड हैं, तो कुछ लोगों के साथ कहीं घूमने जाने के लिए उन्हें ना कह सकते हैं। इससे आप अपनी छुट्टियों को खुलकर एन्जॉय करेंगे साथ ही तनाव को दूर करने में मदद भी मिलेगी।
फाइनेंशियल प्लानिंग करें
छुट्टियों का मतलब पैसा खर्च करना है। एक बजट बनाएं और उस पर कायम रहें। अपने करीबियों पर पैसा खर्च करना जरूरी है, लेकिन अपना बजट भी देखें। कभी भी ऐसे उपहार न खरीदें जिनका भुगतान आपको महीनों तक करना पड़े।
आरामदायक माहौल बनाएं
छुट्टियों के दिन रिलेक्स करने के लिए होते हैं। ऐसे में आप जहां भी रहें, आसपास के माहौल को आरामदायक बनाने की कोशिश करें। एक रिसर्च में पाया गया है कि म्यूजिक सुनने से मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है।
फीलिंग एक्सप्रेस करें
परिवार में किसी तरह की अनहोनी आपकी छुट्टियों को बर्बाद कर सकती है। इसलिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उनके बारे में दूसरों को खुलकर बताएं। इसे शेयर करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
आराम करें
इन छुट्टियों में खुद का ख्याल रखना ना भूलें। झपकी लें, थोड़ी देर टहलें, किताब पढ़ें या कोई मज़ेदार फिल्म देखें। हंसने से पूरे शरीर को आराम मिलता है और शारीरिक तनाव से राहत मिलती है।
ध्यान रखें कि छुट्टियां दोस्तों और परिवार के साथ मौज-मस्ती और अच्छा समय बिताने के लिए होती हैं। जब तनाव बढ़ने लगे तो यहां बताए गए टिप्स फॉलो करें। छुट्टियां मजे में निकल जाएंगी।
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