बच्चा करता है खाने में नखरेबाजी, तो अपनाएं ये 5 दमदार टिप्स
हाइलाइट्स
बच्चों को खाना खिलाना माता-पिता के लिए बड़ी चुनौती।
बच्चों को बढ़ती उम्र में पोषण की जरूरत।
व्यंजनों को दें मजेदार नाम।
बच्चों को छोटे-छोटे हिस्से में खिलाएं भोजन।
राज एक्सप्रेस। क्या आपका बच्चा भी पौष्टिक भोजन करने में नखरे करता है। अगर हां, तो आप अकेले माता-पिता नहीं है। बच्चों को हेल्दी फूड खिलाना ज्यादातर माता-पिता के लिए बड़ी चुनौती होती है। क्योंकि बच्चे किसी भी हेल्दी फूड को देखकर ही मुंह बनाने लगते हैं। देखा जाए, तो बढ़ती उम्र में बच्चों को उनके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सही मात्रा में पोषण की जरूरत होती है। फलों से लेकर सब्जी, अनाज, दाल बच्चों को बहुत फायदा पहुंचाती है। अगर आपको भी अपने बच्चों को पौष्टिक चीजों को खिलाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, तो यहां दिए गए टिप्स बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खिलाने में मदद कर सकते हैं।
आसानी से उपलब्ध हो भोजन
माता-पिता को बच्चों के लिए आसानी से उपलब्ध होने वाले हेल्दी फूड आइटम घर में रखने चाहिए। जैसे फल, सब्जी, साबुत अनाज। इससे जब भी बच्चों को भूख लगे, तो आप उन्हें तुरंत पौष्टिक भोजन खिला सकते हैं। ऐसे में वह बहुत जल्दी अनहेल्दी फूड की तरफ आकर्षित नहीं होंगे।
व्यंजनो को दें मजेदार नाम
अगर बच्चा हेल्दी खाने से दूर भागता है, तो व्यंजनों को मजेदार नाम देना शुरू कर दें। बच्चे आकर्षक नामाें की तरफ ज्यादा अट्रेक्ट होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह इंसान के हैं या फूड्स के। आपकी यह ट्रिक सादा खाने को भी आकर्षक बना देगी और बच्चा देखते ही इसे खाने के लिए दौड़ेगा।
छोटे-छोटे हिस्से में खिलाएं
जब भी आप बच्चे को नया हेल्दी फूड खिला रहे हैं, तो छोटे-छोटे हिस्से में खिलाने की कोशिश करें। इससे उन पर कुछ भी नया खाने का दबाव कम हो जाएगा। खास मौकों पर आप स्नैक्स या डेसर्ट में हेल्दी फूड आइटम को शामिल करके फूड को पहले से ज्यादा इंटरेस्टिंग और टेस्टी बना सकते हैं।
खाद्य पदार्थों के बारे में बताने के लिए कहें
बच्चों से विभिन्न खाद्य पदार्थों को छूने, सूंघने और उनके बारे में बताने के लिए कहें। अच्छा होगा अगर खाने के दौरान आप उनका ध्यान भटकाने से रोक सकें। ऐसा करने से बच्चों को खाने के स्वाद और अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा माइंडफुल ईटिंग को भी बढ़ावा मिलता है।
फैमिली के साथ भोजन कराएं
संभव हो, तो परिवार के साथ बैठकर भोजन करें। ऐसा करने से भोजन के लिए बच्चों को सकारात्मक माहौल मिलता है और आप बच्चों के रोल मॉडल बनते हैं। बच्चों को अलग-अलग खाद्य पदार्थों के फायदे बताएंगे, तो उन्हें मजा आएगा। इसके लिए आप बुक्स, वीडियो और एक्टिविटी का उपयोग कर सकते हैं। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हेल्दी फूड्स उनके शरीर के लिए अच्छे क्यों हैं।
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