यदि आपके साथ भी है ऐसा तो हो सकता है आपका मेंटल ब्‍लॉक, अपनाएं यह टिप्स

Kavita Singh Rathore

मेंटल ब्‍लॉक कोई बीमारी नहीं बल्कि साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर है, जो आपको काम करने से रोकता है। मेंटल ब्‍लॉक की नौबत तब आती है, जब हम काम के परिणामों को लेकर चिंता करते हैं। चिड़चिड़ापन, गुस्‍सा, तनाव, नींद न आना, मेंटल ब्‍लॉक के आम लक्षण हैं।

क्‍या हैं मेंटल ब्लॉक | RE

मेंटल ब्‍लॉक के मुख्य कारण मानसिक थकावट, नींद की कमी, खराब पोषण, दवाओं के साइड इफेक्‍ट और इंपोस्‍टर सिंड्रोम है।

मेंटल ब्‍लॉक के कारण | RE

किसी भी प्रोजेक्‍ट को हैंडल करते वक्‍त दिमाग अगर पूरी तरह से रुक जाए, तो सबसे अच्‍छा तरीका है काम को छोटे-छोटे हिस्‍सों में बांटें। इससे काम जल्‍दी भी हो जाएगा और दिमाग पर ज्‍यादा जोर भी नहीं पड़ेगा।

काम को बांटें | RE

जब कभी दिमाग काम नहीं कर रहा, तो सब छोड़कर थोड़ी देर का ब्रेक लें। इस दौरान आप क्रॉसवर्ड खेलने के अलावा घर के कुछ काम निपटा सकते हैं या फिर किसी से बात कर सकते हैं।

शॉर्ट ब्रेक लें | RE

कई बार बहुत ज्‍यादा ख्‍याल भी दिमाग को ब्‍लॉक करते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो इन विचारों पर काबू पाना जरूरी है। एक्सरसाइज और मेडिटेशन आपकी आंतरिक बातचीत को नियंत्रित करने का बेस्‍ट सॉल्यूशन है।

विचारों पर कंट्रोल करें | RE

अगर आप काम के दौरान तनाव से जूझ रहे हैं, तो वास्‍तव में आप काम पर फोकस नहीं कर सकते। इसलिए पहले तनाव कम करें। घर के कुछ कामों को करने से तनाव से मुक्ति मिलती है, साथ ही कार्यक्षमता में भी सुधार हो सकता है।

तनाव कम करें | RE

काम के दौरान हो रही उलझनों से परेशान न हो, आप अपना तरीका बदल लें। आप जिस मेथड से काम कर रहे हैं, अगर वो अच्‍छा रिजल्ट नहीं दे रहा या आपको थका रहा है, तो उसे करना बंद कर दें और दूसरा मेथड अपनाकर देखें।

अपना तरीका बदलें | RE

अगर आपका दिमाग बुरी तरह से जाम हो गया है, तो टेंशन न लेते हुए माइंड को रिफ्रेश करने के निए म्‍यूजिक सुनना शुरू करें। 15 मिनट ऐसा करने से आपका दिमाग खुल जाएगा और कार्य क्षमता भी बढ़ जाएगी।

म्‍यूजिक सुनें | RE

मेंटल हेल्‍थ को बनाए रखने के लिए आराम बहुत जरूरी है। हर रात नियमित रूप से 7-9 घंटे की नींद लेने से आपका दिमाग हमेशा शार्प और रेडी रहता है। आप अपने दिमाग पर जितना प्रेशर डालेंगे, दिमाग उतनी जल्‍दी ब्‍लॉक हो जाएगा।

आराम करें | RE

हेल्थ एंड फिटनेस से जुड़ी जानकारी के लिए