Kavita Singh Rathore
सावन में लगभग एक महीने अंडा नहीं खाया जाता है। अगर आप रेगुलर अंडा खाते हैं और एक महीने नहीं खाएंगे तो आपके शरीर में कुछ बदलाव दिखने लगेंगे। इसलिए आप अंडे की जगह यह चीजे भीअपना सकते हैं।
अगर आप नियमित रूप से अंडा खाने वालों में से हैं, तो इसे छोड़ने के बाद आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
अगर आपने एक महीने तक अंडा न खाने की सोचा है, तो यह आपकी मसल मेंटेनेंस, कॉग्निटिव हेल्थ और इम्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकता है।
अंडे में भरपूर प्रोटीन होने के कारण इसे खाने के बाद भूख नहीं लगती। इसलिए वेट भी मेंटेन रहता है। ऐसे में अगर आप इससे परहेज कर रहे हैं, तो आपको बार-बार भूख लग सकती है। इससे स्नैकिंग और ज्यादा खाने की संभावना बढ़ जाती है।
एक महीने तक अंडा न खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल पर असर दिखने लगेगा। ऐसा इसलिए क्योंकि अंडे के व्हाइट पार्ट में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता। फिर भी ये प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। अगर आप एक महीने तक अंडा नहीं खाएंगे, तो आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है।
अंडे को आहार से हटाने के बाद आपको नुकसान ना हो तो, उसके लिए आप अंडे की जगह दाल, किनोआ, दही या छाछ, बीज या साबुत अनाज और छोले का सेवन कर सकते हैं।