आवश्यक प्रोटीन का ज्यादा सेवन भी साबित हो सकता है खतरनाक

वैसे तो वजन कम करने के लिए प्रोटीन लिया जाता है, लेकिन ज्यादा प्रोटीन शरीर में फैट की तरह जमा होता जाता है। इससे शरीर में अमीनो एसिड बढ़ता है। इसलिए प्रोटीन इनटेक की मात्रा पर हमेशा ध्यान देना चाहिए।

पाचन में समस्या आ सकती है

प्रोटीन को पचाने में शरीर को समय लगता है। ऐसे में शरीर में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो जाने से पाचन में परेशानी आ सकती है। इसके कारण कब्ज की समस्या बनी रहती है।

किडनी प्रोटीन से वेस्ट प्रोडक्ट को फिल्टर करने का काम करती है। ऐसे में ज्यादा प्रोटीन का सेवन करने से कमजोर किडनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए जिन्हें किडनी की समस्या होती है, उन्हें प्रोटीन का सेवन कम करना चाहिए।

ज्यादा प्रोटीन और कम फाइबर वाला भोजन करने से डायरिया भी हो सकता है। प्रोटीन के लिए तला हुआ मीट, चिकन या मछली खाने वालों में यह समस्या ज्यादा होती है।

अत्याधिक प्रोटीन के सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है। कैल्शिय की कमी से हड्डियां कमजोर होती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी का खतरा भी रहता है।

शरीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक होने से किडनी, लीवर और हड्डयों का काम बढ़ जाता है। इससे शरीर के अंगों पर बहुत ज्यादा स्ट्रेस आता है। जिसके कारण आप थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं।

• महिलाएं- 46 ग्राम

• गर्भवती महिलाएं- 72 ग्राम

• पुरूषों- 50 ग्राम

निपाह वायरस से रहे सतर्क