ठंड में खाएं ये ड्राई फ्रूट, नहीं होंगे बीमार

बादाम में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और एसेंशियल ऑयल भरपूर मात्रा में पाया जाता है। पानी में भिगो कर खाने से यह फायटिक एसिड गायब कर देता है। जिससे हार्ट हेल्दी बनता है।

काजू में मौजूद फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट वजन घटाने में मददगार साबित होता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर दिल को हेल्थी रखता है।

अखरोट को भी पानी में भिगोकर खाने से वजन घटता है। इसमें फैटी एसिड, प्रोटीन और मिनिरल्स मौजूद होते हैं। इसे दूध या साफ पानी में भिगोकर खाना फायदेमंद साबित होगा।

पानी में भिगोकर खाने से किशमिश खाना फायदेमंद होता है। किशमिश की तासीर गर्म होती है। जिससे यह पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है।

अंजीर में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसलिए यह गर्म ड्राई फ्रूट्स माना जाता है। हालांकि, इसमें फैट की मात्रा नहीं होती। अंजीर कोलेस्ट्रोल को कम करके शरीर को ताकत देता है। साथ ही ब्लड शुगर कंट्रोल करता है।

खजूर में पाया जाने वाला ऑर्गेनिक सल्फर सीजनल एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं। खजूर को पानी या दूध में भिगोकर खाना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। इतना ही नहीं ये हार्ट और नसों से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकता है।

पिस्ता पौष्टिक और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला ड्रैफ्रूट है। ये एनीमिनिया सही करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार है। आप इसे खाकर भूख को कंट्रोल कर हेल्दी फैट भोजन को पचा सकते है।

चिलगोज़ा भारत का सबसे महंगा ड्राई फ्रूट होने के साथ ही काफी गुणकारी भी होता है। ये 5 से 6 हजार रुपए किलो में मिलता है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। जो आपके दिल और दिमाग को सेहतमंद बनाने के साथ ही इम्युनिटी बूस्टर का काम करता है। इसके सेवन से ठंडों में सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से बच सकते हैं।

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