Kavita Singh Rathore
लीची जूस से भरपूर फल है। जो आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। लीची 80% तक हाइड्रेटेड फल होने के कारण गर्मी में आपको हेल्दी रखता है।
लीची एक अच्छी ऐंटीऑक्सिडेंट होने के साथ ही विटामिन सी भरपूर होती है। जिससे हमारे शरीर में रक्त कोशिकाओं के निर्माण और लोहे के अवशोषण में मदद मिलती है। इसमें बीटा कैरोटीन, राइबोफ्लेबिन, नियासिन और फोलेट काफी मात्रा में होने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
लीची हमारी सेहत सही करने के साथ ही वजन कम करने में भी सहायक होती है। इसमें घुलनशील फाइबर बड़ी मात्रा होने के कारण मोटापा कम होता है। साथ ही अंदरूनी समस्याओं से रोकथाम में मदद मिलती है।
लीची में काफी मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। जो हार्ट और लिवर के लिए काफी फायदेमंद होता है। लीची आपके दिल को स्वस्थ रखती है। इसे हाई बीपी और शुगर पेसेंट भी खा सकते हैं।
लीची में अच्छी मात्रा में फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं। जिससे डाइजेशन की समस्या दूर होती है। साथ ही फाइबर हमारे भोजन को पचाने में सहायता करते हुए डाइजेशन मजबूत करता है।
कुछ खास तरह की एलर्जी जैसे- प्रुरिटस (त्वचा पर होने वाली खुजली), अर्टिकरिया (चकत्ते होना), होंठों के सूजन और सांस फूलने की समस्या हो लीची न खाएं। ऐसे में यह आपको नुकसान कर सकती है। साथ ही एक साथ ज्यादा लीची खाने से फूड प्वाइजिंग, पेट खराब, दर्द और डायरिया की समस्या हो सकती है।