इंस्‍टाग्राम रील एडिक्‍शन से बचने के लिए करें ये

इंस्टाग्राम का यूज आजकल शॉर्ट रील्‍स बनाने के लिए ज्‍यादा हो रहा है। देखा जाए, तो ये दुनियाभर के टैलेंट से जुड़ने का एक मजेदार तरीका है लेकिन लगातार इंस्‍टाग्राम रील्‍स पर स्‍क्रॉल करने से व्यक्ति के आत्म-सम्मान, रिश्ते और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है।

इंस्टाग्राम रील्‍स देखते समय आप टाइम लिमिट सेट कर सकते हैं। इन दिनों इंस्टाग्राम पर यह फीचर आ गया है, जिससे यूजर्स खुद पर और इंस्टाग्राम का उपयोग करने में बिताए गए समय पर नजर रख सकते हैं। यह सुविधा आपको 10 मिनट से लेकर 1 घंटे के उपयोग की तय सीमा के आधार पर ब्रेक की याद दिलाएगी।

अगर आप इंस्टाग्राम सिर्फ रील देखने के लिए इस्तेमाल करते हैं और आपका समय ख़राब हो रहा है तो आप अकाउंट को डीएक्टिवेट भी कर सकते हैं। जब आपका मन हो तब आप फिर से एक्‍टीवेट कर लें। आप जब तक चाहें इंस्‍टाग्राम को डिसेबल कर सकते हैं।

आपके फोन में आने वाले नोटिफिकेशन आपको इंस्‍टाग्राम ओपन करने पर मजबूर करते हैं। इनसे बचने के लिए आप नोटिफिकेशन को बंद कर दें। इससे आप अगर व्यस्त हैं तो आपका ध्यान रील्‍स पर नहीं जाएगा और आप इस लत से छुटकारा पाकर अपना समय भी बचा सकेंगे।

डिजिटल एडिक्शन से बचने के लिए आप डिजिटल वर्ल्‍ड से दूरी बना सकते हैं। इसे डिजिटल डिटॉक्‍स कहते हैं। इसमें आप अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए अपना ध्‍यान सोशल मीडिया से हटाकर अपने शौक, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने में लगाने की कोशिश करते हैं।

आजकल सोशल मीडिया नकारात्मकता, नफरत और गलत जानकारी फैलाने का एक बड़ा अड्डा बना हुआ है। इस तरह के ट्रिगरिंग अकाउंट से सावधान रहें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हो।

अगर आपको सोशल मीडिया या यह लत परेशान कर रही है और आप इसके बिना रह नहीं पा रहे हैं। आप इस आदत को छोड़ना चाहते हैं तो आप इसके लिए मेंटल हेल्‍थ प्रोफेशनल से हेल्‍प ले सकते हैं। इतना ही नहीं आप इसके लिए अपनी फैमिली और फ्रेंड की भी मदद ले सकते हैं।

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