Kavita Singh Rathore
हर दिन सुबह उठकर एक्सरसाइज या योग करना आपको दिनभर तरो-ताजा और फ्रेश रखेगा। इस तरह आप दिन भर नींद और आलस से बच सकेंगे।
फास्टफूड पचने में काफी समय लेता है। इसलिए, इसका सेवन करने से दिनभर आलस और नींद आती है। इनसे बचते हुए आप सिर्फ हेल्दी फूड खाएं और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
यदि आप खाना खाकर बैठे रहते हैं तो इससे भी नींद आती है। इसलिए खाना खाकर लगभग 20-25 मिनट टहलने से लाभ होगा।
नैपिंग (झपकी) यानि दोपहर में छोटी नींद लेना हमारी रात की नींद पर असर डालता है। यह रात की नींद को पूरी तरह खराब कर आपको दिनभर के लिए आलसी बना देता है।