विटामिन P है विटामिन या फ्लेवेनॉइड?

Kavita Singh Rathore

विटामिन P अन्‍य विटामिन्‍स से अलग है। हालांकि, ये फ्लेवेनॉइड का एक रूप है। इसलिए इसे अन्‍य विटामिन्‍स की कैटेगरी में कभी नहीं रखा गया। विटामिन P को बायोफ्लेवोनॉइड्स के रूप में भी जाना जाता है। इसकी खोज 1930 में, वैज्ञानिकों ने संतरे से की थी।

क्‍या है विटामिन P | Naval - RE

विटामिन P दिल की सेहत में सुधार करके दिल का ख्याल रखता है। विटामिन P से भरपूर आहार का सेवन करने से ब्‍लड वेसेल्‍स अच्‍छी तरह काम करता हैं। इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।

हृदय का ख्याल | Naval - RE

वैसे तो आंखों के लिए विटामिन ए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन विटामिन पी से भी आंखे अच्‍छी होती है। क्योंकि, इसमें रुटिन और हेस्पेरिडिन जैसे बायोफ्लेवोनॉइड्स मौजूद होते हैं, जो आंखों की ब्‍लड वेसेल्‍स अच्छा होता है और आंखों की रोशनी तेज होती है। साथ ही मोतियाबिंद और मैक्यूलर डीजेनरेशन का खतरा भी कम होता है।

आंखों के लिए फायदेमंद | Naval - RE

विटामिन P युक्त आहार के सेवन से आप डायबिटीज से बच सकते हैं। क्योंकि, इसमें फ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं। इससे टाइप 2 डायबिटीज से जुड़ा रिस्क कम हो जाता है। स्टडी कहती है कि, कोई प्री डायबिटीज वाला व्‍यक्ति 300 मिलीग्राम फ्लेवोनोइड का सेवन करे, तो डायबिटीज का खतरा 5% तक कम हो जाएगा।

डायबिटीज रोके | Naval - RE

विटामिन P बॉडी में कैंसर को रोकने में मददगार होता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स में एंटी कैंसर प्रॉपर्टी होती हैं, जो कैंसर सेल्‍स को बनने से रोकती हैं। विटामिन P से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से ब्रेस्‍ट ,स्‍टमक और लंग कैंसर का रिस्‍क भी कम हो जाता है।

कैंसर को रोके | Naval - RE

विटामिन पी को लाइफस्‍टाइल में शामिल करने के लिए आपको रेनबो फ्रूट और वेजिटेबल का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप ग्रीन टी या ब्‍लैक टी पी सकते हैं। हालांकि, विटामिन पी अन्‍य विटामिन की तरह कॉमन नहीं है। इसलिए इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए।

लाइफस्‍टाइल में करें शामिल | Naval - RE

वैसे तो विटामिन P खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू, अंगूर में पाया जाता है, लेकिन सबसे ज्यादा ये जामुन में पाया जाता है। इसके अलावा डार्क चॉकलेट, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी, सेब, रेड वाइन, कोको और चाय पत्तेदार साग जैसे केल, पालक और ब्रोकोली आदि में भरपूर मात्रा में फ्लेवोनोइड्स होता हैं।

V P वाले फूड्स | Naval - RE

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