क्या आपको भी होते हैं सिर्फ दो दिन पीरियड, तो खाने में शामिल करें ये चीजें
हाइलाइट्स :
महिलाओं में पीरियड्स में दो दिन ब्लीडिंग होना खतरनाक है।
तनाव व खराब ओव्यूलेशन है मुख्य कारण।
पपीता खाने से 5 दिन तक हो सकती है ब्लीडिंग।
पालक खाने से पीरियड रेगुलर हो सकते हैं।
राज एक्सप्रेस। महिलाओं में पीरियड्स एक सामान्य प्राकृतिक प्रक्रिया है। आमतौर पर पीरियड्स में ब्लीडिंग का समय 2 से 7 का दिन होता है। ज्यादातर महिलाओं को पूरे तीन दिन तक रेगुलर ब्लीडिंग होती है, तो कुछ की अवधि 7 दिन से ज्यादा भी हो सकती है। यहां तक की कुछ महिलाओं को पीरियड्स में केवल दो ही दिन ब्लीडिंग होती है, जिसे वे मामूली समझती हैं और इसके लिए कोई इलाज नहीं करतीं।
अगर आपके पीरियड भी दो दिनों से कम चलते हैं, तो इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। नेचुरोपैथी एक्सपर्ट डॉ. प्रियंका अभिनव ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने बताया है कि जिन लोगों के पीरियड दो दिन में ही खत्म हो जाते हैं, उनके लिए यह बहुत हानिकारक है। उन्हें आगे चलकर मेनोपॉज, स्किन डिजीज और यूटरस संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके पीरियड्स की अवधि बढा़ई जा सकती है।
पपीता खाएं
आपके पीरियड की डेट आने से पांच दिन पहले से पपीता खाना शुरू कर दें। एक कटोरी पका हुआ पपीता रोज खाने से दो से ज्यादा दिन तक ब्लीडिंग हो सकती है। बता दें कि पपीते पीरियड्स को रेगुलर करने में अहम भूमिका निभाता है। इस का सेवन गर्भाशय के स्वस्थ कामकाज में मदद करता है।
अदरक का पानी पीएं
अगर आप चाहते हैं कि पीरियड की अवधि पांच दिन तक रहे, तो सुबह उठकर खाली पेट अदरक का पानी पीएं। पीरियड्स को रेगुलर करने में यह बहुत फायदेमंद साबित होता है। ऐसा माना जाता है कि अदरक गर्भाशय के आसपास की गर्मी को बढ़ाता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से पीरियड की अवधि दो दिन से बढ़कर चार या पांच दिन की हो सकती है।
तिल के बीज खाएं
एक्सपर्ट के अनुसार, पीरियड की अवधि लगातार पांच दिन तक बनाए रखने के लिए सफेद तिल के बीज खाने चाहिए। रोजाना एक चम्मच तिल के बीज खाने से पीरियड्स इरेगुलर नहीं रहेंगे।
अजवाइन का पानी पीएं
अजवाइन, दालचीनी या हींग का पानी पीरियड की अवधि बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। बता दें कि अजवाइन का पानी पीने से गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जिससे पीरियड दो दिन के बजाय पांच दिन तक हो सकते हैं।
पालक खाए
पालक को रोजाना जूस या सब्जी के रूप में खाने से पीरियड नॉर्मल हो जाते हैं। दरअसल, कम दिनों तक ब्लीडिंग होना महिलाओं में आयरन की कमी का लक्षण हैं। ऐसे में विशेषज्ञ केल और पालक जैसी ही पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह देते हैं, इससे शरीर में आयरन का स्तर बढ़ता और पीरियड भी निश्चित समय तक चलता है।
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