शरीर में खून का संचार हो गया है कम, तो जरूर खाएं ये 6 तरह के फूड्स
हाइलाइट्स :
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की कमी से होती हैं बीमारियां।
मांसपेशियों में ऐंठन खराब ब्लड सर्कुलेशन का संकेत।
शरीर में रक्त का संचार बढ़ाने के लिए खाएं अदरक।
अनार भी सुधारे ब्लड सर्कुलेशन।
राज एक्सप्रेस। आज के समय में ब्लड सर्कुलेशन एक कॉमन प्रॉब्लम है। मगर संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखना बेहद जरूरी है। इससे स्पष्ट होता है कि शरीर के हर हिस्से में पोषक तत्व, ऑक्सीजन और हार्मोन पर्याप्त रूप से पहुंच रहे हैं। खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से शरीर में कई समस्याएं पैदा हो सकती है। इससे व्यक्ति के शरीर में मांसपेशियों में ऐंठन, हाथ-पैरों में सुन्नता , पीठ में दाने, शरीर में झुनझुनी, पैरों में सूजन, आंखों के नीचे काले घेरे जैसे लक्षण दिखाई देने लगते है। कभी-कभी इसका असर आपकी स्किन और हाथ व पैरों में भी नजर आने लगता है। हालांकि, ज्यादातर लोग ब्लड सर्कुलेशन के महत्व को नहीं समझते। यही वजह है कि वह अपने खराब ब्लड सर्कुलेशन को ठीक नहीं रख पाते। अगर आपके शरीर में भी रक्त का संचार धीमा हो गया है, तो कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से इसमें तेजी आ सकती है। यहां ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए बेहतरीन फूड्स के बारे में बताया गया है।
खट्टे फल खाने से खून का संचार होता है बेहतर
संतरे, नींबू और अंगूर की गिनती खट्टे फलों में होती है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह फल खासतौर से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए मशहूर हैं। इनमें मौजूद विटामिन सी सेल वॉल को मजबूत बनाने का काम करता है।
खूब खाएं मेवे और बीज
बादाम, अखरोट, चिया सीड, अलसी के बीज और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। इनका सेवन ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने का प्रभावी तरीका है।
अदरक बढ़ाए ब्लड सर्कुलेशन
अदरक में औषधीय गुण होते हैं। इसलिए इसे कई परंपरागत दवाओं के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है। हर दिन 2-4 ग्राम अदरक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की संभावना से काफी हद तक छुटकारा मिलता है।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करे लहसुन
लहसुन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा यह न केवल प्लेटलेट को बनने से रोकता है बल्कि ब्लड प्रेशर को कम करके रक्त संचार में सुधार करने में भी मदद करता है।
अनार भी सुधारे ब्लड सर्कुलेशन
खराब ब्लड सर्कुलेशन से छुटकारा पाने के लिए अनार अच्छा विकल्प है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट अच्छी मात्रा में होते हैं, जो ब्लड फ्लो और मसल टिश्यू के ऑक्सीजनेशन में सुधार कर सकते हैं।
प्याज से तेज होगा ब्लड सर्कुलेशन
अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन खराब हो गया है, तो यह धीरे- धीरे आपके ऑर्गन को भी प्रभावित करेगा। ऐसे में आप प्याज का सेवन शुरू कर सकते हैं। इनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो हार्ट हेल्थ और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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