बिना व्यायाम के कम करना चाहते हैं वजन, तो आज ही अपनी दिनचर्चा में शामिल करें ये आदतें

राज एक्सप्रेस। मोटापे से जूझ रहे लोग अक्सर ही मोटापे से छुटकारा पाने की तलाश में लगे रहते हैं। लेकिन व्यायाम के लिए भी मुश्किल से समय निकाल पाने के कारण वे अपने मोटापे को कम नहीं कर पाते और मोटे होते चलते जाते हैं। इसके अलावा जो लोग व्यायाम के लिए समय निकाल भी लेते हैं, वे नियमित रूप से इसका पालन नही कर पाते और आखिरकार उनका मोटापा कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। ऐसे में आज हम आपके किए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप बिना व्यायाम के भी अपना वजन कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।

सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करें :

जब आप सुबह उठते हैं तो सबसे पहले गर्म या गुनगुने पानी का सेवन करें। दरअसल गर्म पानी से मेटाबोलिज्म तेज होता है और साथ ही आपका पेट भी साफ़ होता है। इसके अलावा सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीना आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखता है।

नींबू और शहद का सेवन करें :

नींबू विटामिन सी का एक बेहतरीन स्त्रोत होता है। जो हमारे शरीर से एक्स्ट्रा फैट को हटाने का काम करता है। आप सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीएं। इसके साथ ही आप इस पानी में शहद भी डाल सकते हैं। क्योंकि शहद की मिठास आपके शरीर के कोलेस्ट्रोल लेवल को बढ़ाए बिना वजन कम करने में सहायता करता है।

ग्रीन टी है लाभदायक :

आप अपनी दिनचर्चा में चाय या कॉफ़ी की जगह ग्रीन टी को शामिल कर सकते हैं। ग्रीन टी सेहत के लिए काफी अच्छी होती है। इसके सेवन से शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ही आप अपने शरीर के बढ़ते वजन पर भी लगाम लगा सकते हैं।

पोषक तत्व हैं जरुरी :

आपको नाश्ते में ब्रेड या अन्य बेकरी आइटम की जगह प्रोटीन और फाइबर से युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। यदि आप सुबह जरूरी पोषक तत्व से भरे खाने के साथ शुरू करते हैं तो आपको लंबे समय तक भूख से निजात मिलेगी और साथ ही आपका वजन भी कम होगा।

इन सब्जियों को करें खाने में शामिल :

खीरा ककड़ी में भरपूर कैलोरी होती है, जिसे खाने से वजन कम होता है और मोटापे में राहत मिलती है। वहीं कैलोरी के मामले में गाजर भी अच्छा ऑप्शन है। इसमें कैलोरी के साथ ही फाइबर भी होता है जो मोटापा कम करने में मदद करता है। मोटापे से निजात पाने के लिए आप अपने खाने में पत्तागोभी को भी शामिल कर सकते हैं। क्योंकि इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है जो मोटापा कम करने में मदद करता है।