तनाव ही नहीं, रोजाना की ये आदतें भी हैं आपके सिरदर्द की जड़
राज एक्सप्रेस। सिरदर्द आजकल एक आम समस्या है। हम सभी कभी न कभी सिरदर्द का अनुभव करते हैं। किसी को कम तो किसी को आए दिन सिरदर्द बना ही रहता है। आमतौर पर हम इसका कारण तनाव को मानते हैं। यह सही है, लेकिन एकमात्र तनाव ही आपके सिर में दर्द की वजह नहीं है। कोई भी चीज जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ाती है, आपको सिरदर्द के प्रति संवेदनशील बना सकती है। सिरदर्द के कई कारण तो आप पहले से जानते होंगे, लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे कारण बताने जा रहे हैं, जिनसे आप अब तक अंजान हैं। जानकर शायद आप चौंक भी जाएं, क्योंकि आपकी रोजाना की मामूली आदतें ही आपके सिरदर्द को बदतर बना रही हैं। नेशनल माइग्रेन सेंटर के क्लीनिशियन प्रोफेसर पॉल बूटन ने लोगों की उन आदतों के बारे में बताया है, जो सिरदर्द की असली जड़ हैं।
लो ब्लड शुगर
शायद आप नहीं जानते, लेकिन आपका ब्लड शुगर अगर कम है, तो यह सिर में दर्द की वजह बन सकता है। इसलिए शुगर वाले लोगों को अपना दिन हेल्दी ब्रेकफास्ट से शुरू करना चाहिए। ब्रेकफास्ट में शुगरी फूड आइटम और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट लेने से ब्लड शुगर लेवल कम या ज्यादा हो सकता है और आप सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं। ऐसे में नाश्ते में साबुत अनाज, बीन्स और फलों से भरपूर संतुलित आहार ब्लड शुगर को स्थिर रखने और सिरदर्द से आराम दिलाने के लिए अच्छा है।
पेनकिलर का ओवरयूज
कई लोगों को जरा सा भी सिर में दर्द बर्दाश्त नहीं होता और वे तुरंत पेनकिलर ले लेते हैं। एक दो बार तो लेना ठीक है, लेकिन आप आए दिन सिरदर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर खा रहे हैं, तो दवा असर करना बंद कर देगी और दर्द लगातार बना रहेगा। जानकर हैरत होगी कि आज लगभग 25 प्रतिशत लोग पेनकिलर के ओवरयूज के कारण ही सिरदर्द से परेशान हैं।
डाइट
करियर बनाने और पैसा कमाने के चक्कर में हम अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। अनहेल्दी डाइट फॉलो करना भी सिरदर्द की मुख्य वजह है। अगर आपको लगता है कि आप जो खा रहे हैं, वह सिरदर्द का कारण है, तो एक से तीन महीने तक इसे अपने आहार से हटाकर देखें। देखें कि इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। हालांकि, किसी भी चीज से सिरदर्द को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन इसे कम जरूर किया जा सकता है।
हेयर स्टाइल
जानकर हैरान रह जाएंगे कि आपकी हेयर स्टाइल सिर में दर्द का कारण बन सकती है। दरअसल, पोनीटेल, फ्रेंच ब्रैड्स, एक टाइट विग और एक टाइट पोनीटेल जैसी हेयरस्टाइल सिर के कनेक्टिव टिशू पर दबाव डालती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। ऐसे लोगों को टाइट पोनीटेल के बजाय किसी ढीली ढाली हेयर स्टाइल का विकल्प चुनना चाहिए।
खराब पॉश्चर
आप शायद इस बात से अंजान हैं कि अगर बैठने का तरीका खराब हो, तो यह आपके सिरदर्द की वजह बन सकता है। जी हां, झुककर बैठने से सिर और गर्दन की मांसपेशियों में दबाव बनता है। इसके अलावा अगर आप लोअर बैक को सपोर्ट न देने वाली कुर्सी का उपयोग करते हैं तो भी सिरदर्द बढ़ सकता है।
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