सावधान, आने वाले दिनों में बढ़ेगा पॉल्यूशन, जानें बचने के लिए क्या करें, क्या नहीं
हाइलाइट्स :
सर्दियों में बढ़ता है एयर पॉल्यूशन का स्तर।
सांस लेने में होती है तकलीफ।
कार का उपयोग कम से कम करें।
दूषित पानी ना पिएं।
राज एक्सप्रेस। यह साल का वह समय है जब मौसम में बदलाव के चलते हवा की गुणवत्ता खराब हो जाती है। दरअसल, सर्दियों में प्रदूषण बढ़ने की मुख्य वजह हवा के घनत्व का बढ़ना और तापमान का कम होना है। इसके अलावा त्योहारी सीजन जैसे दिवाली पर पटाखे फोड़ने और पराली जलाने से भी प्रदूषण बढ़ता है। एयर क्वालिटी इंडेक्स बेहद गंभीर हो जाता है। हवा दिवाली और ठंड के दौरान तो इतनी खराब होती है कि लोग ठीक से सांस नहीं ले पाते, साथ ही आंखों में जलन होने लगती है। भयंकर प्रदूषण के चलते हवा में सल्फर डाय ऑक्साइड और नाइट्रोजन ऑक्साइड जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में अस्थमा, कैंसर, स्ट्रोक और अल्जाइमर के लिए जिम्मेदार हैं। आने वाले फेस्टिव सीजन और ठंड में ये और भी ज्यादा परेशान करेगा, इसलिए आपको खुद को सुरक्षित रखना होगा। सेंट्रल पॉल्यूशन कंट्रोल बोर्ड की वेबसाइट पर बताया गया है कि पॉल्यूशन से बचने के लिए क्या करें और किन बातों का रखना चाहिए ध्यान।
क्या करें
मुंह पर कपड़ा बांधकर निकलें।
कार, बाइक या किसी व्हीकल से ट्रेवल करते समय रेड लाइट पर इसे बंद कर दें।
घर में कारपेट है, तो इसे रोज साफ करें। इसमें सबसे ज्यादा धूल होती है।
गाड़ी का पॉल्यूशन चैक कराएं।
साइलेंसर पर जमा कार्बन को साफ करें।
बेडशीट को हर सप्ताह गर्म पानी में धोना चाहिए।
क्या न करें
दूषित पानी ना पीएं।
हर जगह जाने के लिए कार का उपयोग न करें।
बाहर का कुछ भी अनहेल्दी ना खाएं।
जूते घर के अंदर ना उतारें।
हर वक्त एयर फ्रेशनर का इस्तेमाल न करें।
घर या घर से बाहर कहीं भी स्मोकिंग करने से बचें।
एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए फॉलो करें ये हेल्थ रूल्स
सुबह-सुबह एक आंवला का सेवन चटनी या जूस के रूप में करने से इम्यूनिटी बढ़ती है।
हर दिन कम से कम 10 ग्राम गुड़ खाएं।
रिफाइंड ऑयल खाने से बचें। इसके बजाय तिल का तेल, मूंगफली का तेल या फिर सरसों के तेल का उपयोग करें।
बरतें सावधानियां
अपने एरिया में हर दिन पॉल्यूशन फोरकास्ट चैक करें।
हवा खराब होने पर घर के अंदर ही वर्कआउट करें।
ऊर्जा के उपयोग को कम करके, आप एयर क्वालिटी में सुधार कर सकते हैं।
लकड़ी या कूड़ा-कचरा न जलाएं।
अपने घर के अंदर की वायु गुणवत्ता को साफ और सुरक्षित रखें।
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