World Kidney Day 2024: आपकी ये आदतें बिगाड़ रही हैं किडनी की हालत, हेल्‍दी किडनी के लिए इन चीजों से रहें दूर

हाइलाइट्स :

• हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को वर्ल्ड किडनी डे मनाया जाता है।

• किडनी शरीर का जरूरी अंग।

• पेनकिलर का ज्‍यादा उपयोग किडनी के लिए खतरनाक।

• पर्याप्‍त मात्रा में पानी न पीने से होता है किडनी स्‍टोन।

World Kidney Day 2024 : किडनी हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है। हमारे शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होती है, साथ ही सेल्‍स द्वारा उत्पादित एसिड को भी हटाती है। इतना ही नहीं ये हमारे ब्‍लड में पानी, नमक और सोडियम, कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे मिनरल्‍स को संतुलन में रखती है। कुल मिलाकर इसके बिना हमारा गुजारा नहीं है, ये जानते हुए भी हम में से कई लोग उन आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो इसके कामकाज और स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। यहां नेशनल किडनी फाउंडेशन ने ऐसी दस आदतों के बारे में बताया है, जो आपकी किडनी पर दबाव डाल रही हैं, लेकिन आपको इसकी भनक तक नहीं है।

पेनकिलर का ज्‍यादा उपयोग

शरीर में किसी भी तरह का दर्द होने पर अगर आप तुरंत पेनकिलर लेते हैं, तो इससे किडनी को नुकसान पहुंचता है। दर्द के लिए एस्पिरिन, नप्रोक्‍सेन और इबुप्रोफेन जैसी दवाओं को बिना डॉक्‍टर की सलाह के ज्‍यादा मात्रा में लिया जाए, तो ये किडनी के ब्लड सकुलेर्षन में रुकावट पैदा कर देती हैं, जिससे किडनी काम करना बंद कर देती है।

चीनी और नमक का सेवन

जरूरत से ज्‍यादा नमक और चीनी का सेवन किडनी की सेहत पर बुरा असर डालता है। इससे हाई ब्‍लड प्रेशर या डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, जिससे किडनी भी प्रभावित होती हैं। इन जोखिमाें से बचने के लिए बेहतर है कि मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और नमक की जगह हर्ब्‍स का उपयोग बढ़ा लें।

कम पानी पीना

अगर आपको लगता है कि दिनभर में पर्याप्‍त पानी न पीने से कुछ नहीं होता, तो आप गलत हैं। शरीर में पानी की कमी आपकी किडनी के लिए खतरनाक साबित होती है। दरअसल, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है। पर्याप्‍त पानी से किडनी में स्‍टोन भी नहीं बनता। किडनी को स्‍वस्‍थ रखने के लिए दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी तो पीना ही चाहिए।

भरपूर नींद न लेना

क्‍या आप जानते हैं कि आपकी नींद का पूरा कनेक्‍शन किडनी से है। जी हां, किडनी को स्‍वस्‍थ रखने के लिए रात की अच्‍छी नींद बहुत जरूरी है। दरअसल, आपकी सोने और जागने की साइकिल किडनी के कामकाज को नियंत्रित करती है। ऐसे में जब आप बेहतर नींद नहीं लेते, तो किडनी की फंक्‍शनिंग गड़बड़ा जाती है।

प्रोसेस्‍ड फूड का सेवन

बहुत ज्‍यादा प्रोसेस्‍ड फूड और मीट खाने से ब्‍लड में एक्‍स्‍ट्रा एसिड बन सकता है। इससे किडनी के खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। प्रोसेस्‍ड फूड सोडियम और फास्फोरस से भरपूर होता है, जो किडनी के लिए भी हानिकारक है। अच्‍छी हेल्‍थ के लिए फलों और सब्जियों को शामिल करके अपने आहार को बैलेंस करना जरूरी है।

धूम्रपान और शराब का सेवन

धूम्रपान और शराब का सेवन आपकी किडनी को डेंजर जोन में डाल सकता है। स्टडी के मुताबिक मूत्र में प्रोटीन की बढ़ी हुई मात्रा किडनी डैमेज का संकेत है। यह स्थिति स्‍मोकिंग करने वालों में बन सकती है। वहीं दिनभर में 4 से ज्‍यादा ड्रिंक से क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।

देर तक बैठे रहना

लंबे समय तक बैठे रहना किडनी रोग के विकास से जुड़ा हुआ है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्‍यों होता है, लेकिन फिजिकल एक्टिविटी बेहतर रक्तचाप और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्‍म से जुड़ी है, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए जरूरी फैक्‍टर है।

चेकअप न कराना

हर साल, क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) से बचाव के लिए चेकअप कराने की सलाह दी जाती है। इसमें ब्‍लड टेस्‍ट, यूरिन टेस्‍ट और अल्ट्रासाउंड शामिल है। यह टेस्‍ट समय रहते किडनी में होने वाले किसी भी बदलाव को रोकने में मदद करता है।