World Mental Health Day : घर को रखेंगे साफ, तो बढ़ेगा फोकस, मूड में ऐसे होगा सुधार
हाइलाइट्स :
हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाता है विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस।
अस्वच्छ घर मानसिक सेहत को करता है प्रभावित।
अव्यवस्थित घर से नकारात्मकता आती है।
साफ और धुले हुए बिस्तर तनाव कम करता है।
राज एक्सप्रेस। क्या अपने गंदे घर को देखकर आपका मूड ऑफ हो जाता है। घर में इधर उधर पड़ी चीजें आपका तनाव बढ़ाती हैं। अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं है। हममें से कई लोग इस चीज से जूझ रहे हैं। खासतौर से ऐसे समय जब पति पत्नी दोनों कामकाजी हैं, बिजी रूटीन के चलते घर को साफ रखने का काम थोड़ा इग्नोर हो जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके घर का सीधा संबंध आपके मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा है। 2010 की एक स्टडी के अनुसार, जिन महिलाओं के घर हमेशा ही अव्यवस्थित रहते हैं, उनमें आमतौर पर स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बहुत ज्यादा होता है। जबकि मेयो क्लिनिक के अनुसार, व्यवस्थित रूप से सजे हुए घर में रहने वाले लोगों में तनाव बढ़ने की संभावना बहुत कम होती है। यहां घर को क्लीन रखने के 5 तरीके दिए गए हैं, जो आपकी मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए पर्याप्त हैं।
क्लीनिंग और मेंटल हेल्थ का कनेक्शन
एक साफ सुथरे घर की वैल्यू कहीं ज्यादा होती है। एक स्वच्छ घर खुशहाल घर होता है। जब आप अव्यवस्थित घर में रहते हैं, तो आप आसानी से तनाव के शिकार हो सकते हैं। आपको इस बात का एहसास तक नहीं होगा कि गंदे वातावरण का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर पड़ रहा है। लेकिन जब आप अपने घर की साफ सफाई करते हैं, तो एंडोर्फिन रिलीज होता है , जो तनाव और चिंता से राहत दिलाने में मदद करता है। वहीं एक गंदा घर अवसाद का कारण बनता है। कुछ रिसर्च से पता चलता है कि स्वच्छ वातावरण वास्तव में उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके दिमाग को तेज बनाए रखने में कारगर है।
गंदगी साफ करें, बढ़ेगा फोकस
कई रिसर्च से पता चला है कि हमारी आंखों के सामने दिखाने वाली गंदगी हमारा ध्यान भटकाती है। इतना ही नहीं समय के साथ यह हमारे दिमाग को भी थका देता है। इसलिए अगर आपका घर अव्यवस्थित और गंदा रहता है, तो थोड़ा समय निकालें और इसे मैनेज रखने की कोशिश करें। इससे आपका फोकस बढ़ेगा।
व्यवस्थित घर हो, तो मूड में होगा सुधार
कहते हैं घर अगर अव्यवस्थित हो, तो व्यक्ति नकारात्मक विचारों से घिरा रहता है। अगर आपके भीतर नकारात्मकता बढ़ती जा रही है, तो इसका कारण आपके आसपास देखी जाने वाली अव्यवस्था भी हो सकती है। एक स्टडी के अनुसार, जो महिलाएं अपने घर को गंदा रखती हैं, वे पूरे दिन उदासी का अनुभव करती हैं। इसलिए जब भी आप उदास हों, तो घर को व्यवस्थित कर लीजिए, मूड में अपने आप सुधार हो जाएगा।
साफ बिस्तर, तनाव कम करे
क्लीनिंग अपने आप में एक तनावपूर्ण काम है, लेकिन यह तनाव को कम करने का बेहतरीन इलाज भी है। जी हां, साफ सुथरे घर में रहने से तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करना काफी आसान हो जाता है। साफ चादर और साफ बिस्तर पर सोने से बेहतर नींद मिलती है और सकारात्मकता आती है।
फिजिकल एक्टिविटी अवसाद से दिलाए छुटकारा
हम सभी जानते हैं कि फिजिकल एक्टिविटी हमारी मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए बहुत जरूरी है। इससे चिंता, तनाव और अवसाद बहुत जल्दी कम हो जाता है। अगर आप बर्तन धोने, कपड़े धोने और झाड़ू पोछा करने जैसे काम काम करते हैं, तो यह भी एक तरह की एक्सरसाइज है, जो आपकी मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देती है।
कोना-कोना करें साफ, नहीं पड़ेंगे बीमार
घर में किचन हो, बेडरूम हो, लिविंग रूम हो या फिर बाथरूम हर कोने को साफ-सुथरा रखने से आप कम बीमार पड़ते हैं। इसलिए हफ्ते या 15 दिन में एक बार इनकी सफाई जरूर करें। साफ सुथरा घर कीटाणुओं का नाश करता है, जिससे सर्दी और फ्लू जैसी तनाव से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मदद मिलती है।
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