बच्चों को खाली पेट स्कूल ना भेजें, ना खाए, तो अपनाएं ये ट्रिक
हाइलाइट्स :
बच्चाें को फिट रखना जरूरी।
स्कूल जाने से पहले बच्चों को कराएं ब्रेकफास्ट।
बच्चों को खाली दूध पिलाकर स्कूल ना भेजें।
शाम 6 से 7 बजे के बीच खिलाएं खाना।
राज एक्सप्रेस। क्या आप भी एक स्कूल जाते बच्चे की मां है। क्या आप भी बच्चे को बिना कुछ खिलाएं ही स्कूल पहुंचाती हैं। आपका जवाब यदि हां है, तो परेशान ना हो। क्योंकि ऐसा अकेला आपके साथ नहीं हो रहा। भारत की 90 प्रतिशत मांए इस तरह अपने बच्चों को सिर्फ दूध या चाय पिलाकर ही स्कूल भेजती हैं। लेकिन आजकल के परिवेश में बच्चाें को फिट रखना बहुत जरूरी है। हर मां का फर्ज है, कि वे अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए समय निकालें। विशेषज्ञ कहते हें कि स्कूल जाने से पहले बच्चे के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है। बच्चे अक्सर सुबह कुछ भी खाने में नाक मुंह सिकोड़ते हैं। यहां हम आपको एक ऐसा तरीका बता रहे हैं, जिससे बच्चा सुबह स्कूल जाने से पहले ब्रेकफास्ट जरूर करेगा।
सॉलिड है जरूरी
एक्सपर्ट कहते हैं कि बच्चा अगर सिर्फ दूध पीकर स्कूल जाता है, तो इसका मतलब है कि बच्चा खाली पेट है। जबकि सुबह-सुबह शरीर में सॉलिड जाना बहुत जरूरी है। इससे वह भविष्य में अल्सर, पेप्टिक अल्सर, एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचा रहता है।
बच्चा ना खाए, तो क्या करें
हमारे शरीर की अपनी एक साइकिल होती है। इसमें हम कोई भी खाना खाएं, उसके 8 घंटे बाद ही भूख लगती हैं। शाम को 6 बजे तक अगर आप बच्चे को खाना खिलाएं तो, 8 -9 बजे तक सोने वाली नींद उन्हें आ जाएगी। 6 बजे से 8 घंटे गिनें तो सुबह 4 से 5 बजे तक वह पूरा हो जाएगा। तो 5 बजे के आसपास जब वो सोकर उठेंगे, तब उन्हें तेज भूख लगेगी। इससे वह चाय या दूध के साथ कुछ भी सॉलिड खा सकते हैं, जिससे उनका पेट 10 बजे तक भरा रहेगा।
नाश्ते में क्या दें
बच्चों को नाश्ते में दूध के साथ ड्राई फ्रूट या घर के बने लड्डू दे सकते हैं। समय की कमी के कारण अगर आप उन्हें पैक्ड फूड देते हैं, तो ऐसा ना करें। बल्कि कुछ ना कुछ हेल्दी खिलाएं। इससे उन्हें फिट रहने में हेल्प मिलेगी।
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