Post-Vacation Blues : छुट्टियों के बाद घर लौटने पर आपको भी होती है उदासी, तो अपनाएं ये टिप्स
हाइलाइट्स :
वैकेशन से लौटने के बाद उदासी होना आम है।
छुट्टियों के दौरान आराम की कमी ब्लूज का कारण बनती है।
धीरे-धीरे नॉर्मल रूटीन में वापस आएं।
ट्रिप से लौटने के बाद एक दिन का एक्स्ट्रा ऑफ लें।
राज एक्सप्रेस। भागदौड़ भरी जिन्दगी में दो चार दिन की छुट्टी मिलने पर लोग वैकेशन्स प्लान कर लेते हैं। ये छुट्टियां उनके लिए किसी जन्नत से कम नहीं होती। लोग इन दिनों में एकदम स्ट्रेस फ्री महसूस करते हैं। लेकिन छुट्टियां खत्म होते ही घर लौटना उनके लिए परेशानी का सबब बन जाता है। घर में एंट्री करते ही उन्हें लो फील होने लगता है और वे कम से कम 10 दिनों तक उदासी की भावना से जूझते रहते हैं। इस स्थिति को पोस्ट वैकेशन ब्लूज कहा जाता है। इसे कई लोग ट्रेवल हैंगओवर भी कहने लगे हैं। यह एक ऐसा अनुभव है, जो हम सभी को छुट्टियों से लौटने के बाद महसूस होता है। तो चलिए जानते हैं आखिर क्याें होता है ये और इससे कैसे उभरा जा सकता है।
पोस्ट वैकेशन ब्लूज के कारण
ब्रेन केमेस्ट्री में बदलाव।
वैकेशन का टाइट शेड्यूल।
लाइफ से असंतुष्टि
स्ट्रेसफुल जॉब
खराब मानसिक स्वास्थ्य
बिखरा हुआ घर।
पोस्ट वैकेशन ब्लूज के लक्षण
वैकेशन से लौटे व्यक्ति को उदासी महसूस हो सकती है।
शारीरिक या मानसिक तनाव होना।
लगातार थकान होना।
नींद की समस्या।
व्यवहार में चिड़चिड़ापन आना।
पोस्ट वैकेशन ब्लूज से उबरने के तरीके
रूटीन में धीरे-धीरे वापस आएं
लोग अक्सर छुट्टियों से लौटते ही तुरंत अपने रैगुलर रूटीन में वापस आने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह स्थिति और ज्यादा तनावपूर्ण हो सकती है। इसके बजाय, धीरे-धीरे अपने नॉर्मल शेड्यूल पर वापस आने के लिए खुद को समय दें।
पलाें को याद करें
छुट्टी से लौटने के बाद उस पल को याद करें, जब आपने सबसे ज्यादा एन्जॉय किया था। इसके अलावा जिन लोगों के साथ आपने यात्रा की थी, उनके साथ बिताए पलों को भी याद करें या अपनी डायरी में इन मोमेंट्स को लिखे। इससे आपको वेकेशन ब्लूज से उबरने में मदद मिलेगी।
नेक्स्ट ट्रिप प्लान करें
छुट्टियों से वापस आने पर अपनी नेक्स्ट ट्रिप प्लान करें। इससे उदासी कम हो सकती है। अगली ट्रिप बनाने से आपको अच्छा महसूस होगा और आप इसके लिए एक्साइटेड रहेंगे।
एक्स्ट्रा डे ऑफ लें
छुट्टी से लौटने के बाद अगले दिन ऑफिस जाने की जल्दी नहीं करनी चाहिए। बेहतर होगा लौटने के एक दिन बाद का ऑफ ले लें। ऐसा करने से आपको आराम करने और सभी जरूरी काम निपटाने का भरपूर समय मिल जाएगा।
वैकेशन पर जाने से पहले घर को मैनेज करें
वैकेशन पर जाने से पहले घर काफी अस्त व्यस्त हो जाता है। कई लोग सोचते हैं कि लौटकर ठीक कर लेंगे। मगर संभव है, तो जाने से पहले लिविंग रूम, बेडरूम, किचन और बाथरूम को साफ करके जाएं। ताकि आप साफ सुथरे घर में लौटने के बाद रिलेक्स फील कर सकें।
सूटकेस तुरंत खोल लें
हममें से कई लोगों की आदत होती है कि यात्रा से वापस आते ही अपना बैग दरवाजे के पास रख देते हैं और उसे कई दिनों तक वहीं पड़ा रहने देते हैं। ऐसा न करें। बल्कि यात्रा से लौटने के तुरंत बाद सूटकेस अनपैक कर लेना चाहिए। इसके बाद आप अपने नॉर्मल रूटीन में वापस आ सकते हैं।
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