दिन ही नहीं पूरा शरीर खराब कर सकती हैं सुबह की ये आदतें, जल्द सुधार ले इन्हें
हाइलाइट्स :
सुबह की अच्छी आदतें जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है।
खराब आदतें शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं।
सुबह की जल्दबाजी स्ट्रेस बढ़ाती है।
धूप न लेने से स्लीपिंग साइकिल होती है डिस्टर्ब।
राज एक्सप्रेस। क्या आपने कभी गौर किया है कि आप सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं। लड़ झगड़कर, मोबाइल देखकर या फिर भागदौड़ करके। अगर ऐसा ही है, तो यह सुबह जागने का बहुत गलत तरीका है। दरअसल, आपकी सुबह पूरे दिन के लिए एक माहौल तैयार करती है। इससे आपकी परफॉर्मेंस, मूड और सेहत भी अच्छी बनी रहती है। लेकिन बहुत से लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते और सुबह उठते ही कुछ गलत आदतों को अपनाते हैं। इससे उनका दिन तो खराब होता ही है साथ ही शरीर को भी डबल नुकसान झेलना पड़ता है। इस आर्टिकल में हम आपको सुबह की ऐसी 6 आदतों के बारे में बताएंगे, जो आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है।
ओवरस्लीपिंग
बॉडी को रिचार्ज करने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। पर इसका मतलब यह नहीं है कि आप जरूरत से ज्यादा सोते रहें। ज्यादा सोना आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा मोटापे के साथ ही यह आदत आपके डेली टास्क को पूरा करने में बाधा पैदा करती है।
अलार्म स्नूज़ करना
कई बार हम सुबह अलार्म को बंद करके इसे स्नूज करने के लिए छोड़ देते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपकी स्लीपिंग साइकिल डिस्टर्ब हो जाती है। जिससे आप जागने के बाद भी थकावट महसूस करते हैं।
दौड़ना
हम सुबह पार्क में करने वाली दौड़ की बात नहीं कर रहे, बल्कि यहां दौड़ से हमारा मतलब जल्दबाजी करने से है। जल्दबाजी से अपनी दिन की शुरुआत करना स्ट्रेस बढ़ाने जैसा है। यह आदत बनी रही, तो आप चीजों को बहुत जल्दी भूलने भी लगेंगे।
धूप न लेना
सुबह-सुबह समय की कमी के कारण ज्यादातर लोग धूप लेने से बचते हैं। लेकिन बता दें कि नेचुरल लाइट न लेने से बॉडी की इंटरनल क्लॉक गड़बड़ा जाती है, जिससे आपका पूरा का पूरा स्लीप पैटर्न बदल जाता है।
नकारात्मक बातें सोचना
कहते हैं सुबह अच्छे मूड और विचारों के साथ जागना चाहिए। जबकि सुबह अगर हम किसी के बारे में नकारात्मक बातें करते हैं या कुछ भी गलत सोचते हैं, तो उससे हमारा मूड और आत्म सम्मान दोनाें ही प्रभावित होते हैं।
पानी ना पीना
व्यस्तता के कारण सुबह सुबह पानी ना पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। अगर आप जागने के बाद तुरंत पानी नहीं पी सकते, तो कम से कम दो मिनट का समय निकालकर एक गिलास पानी जरूर पीएं। सुबह सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। अगर आपको याद नहीं रहता, तो अपने फोन में एक रिमांइडर सेट करें। अपनी सुविधा के लिए आप वॉटर ट्रेकिंग ऐप का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
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